dieta rzeźba

Zdaję sobie sprawę, że to dieta prowadzi do redukcji. Ograniczając odpowiednio kalorie mozna schudąć nawet bez treninigu. Trening to zdrowie, kondycja, ewentualnie w odniesieniu do diety, to rzeźba czyli zmiana sylwetki. Dobrze, że powiedziałeś, że nikt tu nie ułoży mi trneingu, bo na tym się zarazbie. Myślałem, że po prostu jest małe [...]

[...] Rzeżba http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 "Efektywne spalanie tłuszczu" [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzezba,redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata srednio regularnie Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest, zbilansowana redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Przepraszam, rzuciła mi się ta opcja w oczy, ale postanowiłem jej nie zaznaczać. teraz nie mogę już edytować tematu. Wydaje mi się jednak że wszystkie informacje niezbędne do oceny treningu podałem. @Wpiszę po prostu ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba, wytrzymałość, siła. Staż treningowy na siłowni : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

Płeć :Męzczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost : 180cm Cel treningowy :Masa,siła,rzeźba Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :pracuje nad tym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic planuje kreatyne + jakaś odzywka na mase

[...] pozorom taka opcja może uskutecznić kolejne ćwiczenie - podciąganie na drążku) Co do chwytu, to rękawiczki wcale nie pomagają, wręcz osłabiają siłę uchwytu. Użyj wyszukiwarki, znajdziesz minimum kilka dobrych artykułów na ten temat. Oczywiście na koniec warto wspomnieć, że dieta jest ważniejsza niż trening. A u Ciebie nie wygląda to dobrze.

mam podobny problem , powiem ci ze dobra dieta naprawde duzo daje , i nie mowie juz tu o diecie na odchudzanie , ale kiedy zaczalem robic mase w tym roku (regularne posilki , duzo ale zdrowo , bez slodyczy itp itd) pojawial mi sie rzezba na nogach polecam rowniez te metdody ktore sa wyzej i powodzenia czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 130 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat w kratke 6. DIETA: -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: [...]

Przesadzasz. Masę robię ciężarem i 70kg ale podnoszę po nawet 20x na klatę. Barki też małymi ale za to wiele powtórzeń. Krzychu już kiedyś wyjaśniał, że takie kilogramy są zabójcze jak robimy wiele powtórzeń. Np. Lepiej zrobić 20 powtórzeń 40kg sztangą niż 10x 55kg. Co prawda to jest mit, że to na rzeźbę idzie.. Ale rzeźba to 90% dieta... i aero.

jaki mozkliwości ma ten atlas?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html przeczytaj Cel treningowy : rzeźba- dieta+aeroby

no ja tam wlasnie zobaczyłem efekt bo centymetr nie kłamie:) Naprawde polecam ale tylko w kombinacji z jak kolega napisał dieta i treningiem. Jak u mnie efekty są i napewno wezme drugi pojemniczek a potem do roboty z rzeźbą! Naprawde od 3 lipca do 13lipca z 98,5cm w pasie zszedłem na 94 i to widać

to albo masa albo rzeźba ziom:P Dieta co to znaczy OK:D?

Rzezba to nic innego jak spalanie tluszczu wiec trening silowy na poszczegolne partie wystarczy raz w tygodniu. Najwazniejsze sa aeroby i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do [...]

Cel treningowy: Redukcja/Rzeźba redukcja polega na utracie tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej , więc dieta redukcyjna i trening na masę ;-) co ci się dziej z tym kolanem ?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka:119 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: redukcja, uklada trener personalny, weg-bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren,turinabol, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

No Ok ale Nie proszę o zmienianie treningu tylko CO OSIAGNE TRENUJAC TYM TRENINGIEM I DIETA czy bede mial masa z nawet ladna rzeźba ,chciał bym 6'sciopak na brzuchu czy tylko sie rostyje czy bede stal w miejscu :) pozdrawiam

tak ci powiem nie mozna robic masy na gore i rzezby na dol :) poniewaz nie cwiczenia tylko dieta za to odpowiada (masa lub rzezba )

[...] serii i powtórzeń a skupić się na zmuszeniu mięśni do pracy z ciężarami na poziomie powyżej 70% maksimum. W moim rozumieniu w treningu amatorskim odchudzanie robi się dieta i aerobami, a ćwiczeniami siłowymi dba się o to aby mięsnie nie zanikały - zabawy małymi obciążeniami na rzeźbę, gęstość, definicję i inne bzdety są dla zawodników, dla [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]